Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировкам для роста мышц. Он рекомендует выбирать многосуставные упражнения, такие как жим лежа, приседания, становая тяга, жим над головой, тяга в наклоне и подъем штанги на грудь. Также он советует брать большой вес в низкоповторных сетах и постепенно наращивать его от сета к сету, уменьшая число повторений и приближаясь к мышечному отказу. Арнольд считал, что выполнение этих упражнений и проверка своих сил большим тоннажем является ключевым условием для набора массы и роста силовых показателей.